Сегодня общеизвестный факт, что для того, чтобы ЗНАЧИМО изменить своё состояние и самочувствие нам необходимо изменить привычный образ жизни ввести в ежедневную рутину новые привычки. С одной стороны, кажется просто, ведь это зависит реально только о нас самих. С другой стороны, именно вот здесь большинство сталкиваются с непреодолимым забором.  

Это удивительно, но, оказывается, взрослым людям приобрести новые привычки гораздо сложнее, чем детям. 

Вопрос: как же взрослые люди осваивают новые привычки и самое главное, как оптимизировать этот процесс? что говорит по этому поводу наука: 

Есть специальная область педагогики и психологии, называется андрагогика, это целая наука, которая изучает как взрослые люди учатся, чем их обучение отличается от детского, и самое интересное - какие условия делают обучение взрослых эффективным. 

Сегодня уже установлено: у взрослых людей новые привычки формируются не через понимание, а через повторяемое действие. 

Это связано с нейропластичностью головного мозга: мозг меняется тогда, когда одно и то же поведение регулярно повторяется в стабильном контексте. 

Сначала работает тело и нервная система, а не аналитический ум. 

При регулярном выполнении действия (60 и более раз) активируются базальные ганглии — структуры мозга, отвечающие за автоматизацию поведения, и только после этого привычка становится «естественной» и не требует усилий. 

И вот почему мы начинаем в первую очередь с практики и практики, а не с объяснений (что как и почему): 

Дело в том, что  

 • взрослый ум склонен к сопротивлению и сомнениям 

 • прежние нейронные цепи сильнее новых идей 

 • знание без действия не перестраивает мозг 

Cегодня установлено наукой что  

60 дней регулярного выполнения позволяют: 

 • снизить это когнитивное сопротивление 

 • создать новые устойчивые нейронные связи 

 • перевести действие из зоны контроля в автоматизм 

И только после этого появляется смысл анализировать: 

что именно изменилось, 

какие новые состояния стали доступными, 

как на этом фоне новых действий изменилось самочувствие 

и почему это работает. 

Итак, сначала — просто делаем, делаем, повторяем  и повторяем  вместе со мной и только  

Потом — осознаем  и вникаем в подробности. 

Так формируются устойчивые изменения у взрослых людей — 

ЧЕРЕЗ ОПЫТ, А НЕ ЧЕРЕЗ УБЕЖДЕНИЕ